Мандалотерапія

Арт-терапия – это направление в психотерапии, в основе, которого используется терапия искусством и творчеством. Но не любое искусство и творчество является арт-терапией. Своими корнями данное направление уходит в юнгианский анализ. В основе лежат глубинные методы, которые помогают человеку наладить связь с подсознанием и в совместной работе с психологом способствуют разрешению проблем и преодолению кризисов.

Техник арт-терапии великое множество. Есть такие, которые можно делать самостоятельно. Это в основном техники, способствующие расслаблению и гармонизации внутреннего состояния. Когда вы наедине с собой занимаетесь арт-терапией важно, чтобы вы получали удовольствие от самого процесса. Результат не играет никакой роли. Иначе, самостоятельное использование техник арт-терапии не имеет смысла. И, если при выполнении какого-либо процесса вы испытываете дискомфорт, то лучше не продолжать и обратиться к психологу. Так как могут быть затронуты внутренние конфликты в глубоких слоях психики. Ведь арт-терапия это, в первую очередь, как я уже упомянула выше, методы, устанавливающие связь с подсознанием, а в подсознании протекает много разных процессов, неосознанных, вытесненных, подавленных, к встрече с которыми человек может быть просто не готов.

Это своеобразное правило безопасности: прислушивайтесь к себе во время выполнения упражнения, и если чувствуете дискомфорт, и что-то не нравится, прекращайте.

Справедливости ради, стоит заметить, что если вы найдете свободный час, когда вас никто не будет тревожить (договоритесь заранее с близкими). Приготовите себе любимый напиток, зажжете благовоние или ароматическую свечу, включите любимую спокойную музыку и просто будете рисовать, не задумываясь о конечном результате, то такое занятие станет для вас медитативным и сам процесс будет арт-терапевтическим. Вы отдохнете, получите удовольствие, зарядитесь ресурсами, будете чувствовать себя гармонично – в этом и заключается цель самостоятельной арт-терапии, расслабиться, создать для себя поддерживающее и творческое пространство, в котором вы можете уделить время только себе.

Я же поделюсь с вами техникой создания мандалы. Мандала в переводе с санскрита означает «магический круг». Несмотря на то, что мандалы сейчас очень популярны (все вы наверно видели раскраски с мандалами) – это очень глубокий метод и, конечно, раскраски к настоящей арт-терапии не имеют никакого отношения. В психологию понятие мандалы ввел Карл Густав Юнг.

Круг представляет собой символ целостности во многих культурах и движение по кругу означает возвращение к самому себе. Юнг ассоциировал мандалу с Самостью, центром всей личности, поэтому рисование мандалы («священного круга») является целительным. Человек погружается в собственный внутренний мир, раскрывает себя с помощью своего внутреннего ребенка. Когда человек рисует мандалу, он выражает свою духовную сущность здесь и сейчас.

Эта техника хорошо успокаивает и гармонизирует эмоциональную сферу. Если у вас много противоречивых эмоций, попробуйте нарисовать мандалу и ваше состояние прояснится.

Для выполнения упражнения вам необходимы лист бумаги формата А4, краски, цветные карандаши или пастель (не фломастеры!) на выбор. Нарисуйте круг при помощи циркуля или блюдца, а затем что-нибудь в круге. Готовый рисунок мандалы необходимо раскрасить.

Таким образом, каждый человек может созерцать себя и раскрывать свой потенциал, благодаря спокойствию, определенному количеству времени, краскам или карандашам. Рисование мандал оказывается очень эффективным для всех, кто хочет найти гармонию.

Наши работы