День перший
День другий
Покажіть своїм дітям, щоб вони знали,що вони можуть контролювати у своєму житті, а що ні...
День третій Техніка "Колесо життєвого балансу"
Пропоную Вам виконати вправу "Колесо життєвого балансу"
Ця вправа дає змогу поглянути на себе трохи з іншого боку. Більш цілісно, звернути увагу на різні сфери життя та відкрити можливості для розвитку. Як багатьом з нас відомо, колесо ототожнюється з гармонією, спокоєм, балансом. Тому саме цей образ ми і застосуємо.
Для виконання наступної вправи, краще обрати тихе і затишне місце, щоб уникнути зайвих подразників і відволікаючих факторів.
Візьміть аркуш білого паперу та зробіть в середині крапку, а потім проведіть 8 променів від неї. Так, щоб можна було утворити 8 рівних секторів. Приблизно, як на малюнку нижче. Підпишіть кожен сектор, або позначте так, щоб вам було зрозуміло.
Здоров'я: самопочуття, зовнішній вигляд, рухливість, активність, енергія, настрій, бадьорість, харчування, режим, спорт, сон.
Фінанси: Доходи, витрати, умови життя, забезпеченість, борги, інвестиції, додаткові джерела доходу.
Кар'єра: робота, покликання, бізнес, професія, зайнятість, соціальний статус, перспективи.
Особистісний ріст: навчання, самовдосконалення, тренінги, книги, курси.
Духовний розвиток: віра, творчість, мистецтво.
Оточення: рідні, колеги, партнери, сусіди, опоненти, друзі.
Яскравість життя: розвага, відпочинок, хобі, подорож, враження.
Стосунки: сім'я, дружба, любов, секс, спілкування.
Крапка в центрі - це точка відліку, нуль, початок. Остання поділка 10 - є максимальною. Прислухайтесь до себе, на якій відмітці ви себе відчуваєте, якою є ступінь вашої задоволеності. Зробить позначку у кожному секторі.
Будьте відвертими з собою і пам'ятайте, що перша відповідь, що спала вам на думку, швидше за все і є правильною.
Вправу можна виконувати оцінюючи задоволеність на даний момент.
Колесо, як ми вже писали вище є образ гармонії. І щоб досягти її потрібні певні зміни в житті. Заштрихувавши певні зони ви можете звернути увагу які саме сфери потребують доопрацювання, щоб отримати в результаті гармонійне коло.
Отже, закінчіть речення наступною фразою: «Дивлячись на Колесо мого Життя, я думаю, що мені варто…»
Що ви можете додати у цю фразу щоб зробити власне життя більш багатим, гармонійним і збалансованим? У якому напрямку далі рухатись? Які специфічні сфери життя потребують більшої уваги і яким чином можна досягти в них результатів? Що я можу зробити в найближчі дні, щоб досягти цієї мети?
Існує величезна кількість варіацій цієї вправи, так само як і існує велика кількість варіацій життєвого шляху для кожної людини.
День четвертий
Продовжуємо
#тижденьпсихології. Всі ми в період карантину намагаємось підтримувати
гарний настрій та отримувати яскраві емоції.",
Хороший настрій починається з душі,а не з ноги з якої вранці встали!!!"
Просимо поділитися світлинами в гарному настрої,або малюнками, творами, творчими роботами підготовлені як дітьми , так і дорослими.
Сподіваємось на вашу активність!!!
Сьогодні пропонуємо зробити дві вправи.
2. Вправа "Мій Всесвіт(під час виконання можна увімкнути музику).
В центрі аркуша малюють коло. Всередині кола зображують планету, потім підписують її "Я".
Простір навколо планети заповнюють
зірками , кометами, а підписують їх відповідями на запитання:
1. Які здібності я у себе знаходжу?
2. Які книги я люблю читати?
3. Про що я мрію?
4. Про що мені приємно згадувати?
5. Про що мені неприємно згадувати?
6. Який настрій у мене буває найчастіше?
7. Що я вмію робити найкраще?
8. Чим я люблю найбільше займатися?
9. Чого в мені більше: впевненості, боязкості ?
10. Як я ставлюся до себе?
"Зоряна карта" у кожного буде показувати ваші можливості та що допомагає досягти успіху.
З повагою психологічна служба школи!!
День п'ятий
Трошечки мотиваторів
вам у ваш життєпис
