​Якщо лампочку довгий час не вимикати, вона перегорить. Так і з нашою психікою. Якщо жити в постійному психічному напруженні - перегориш. І перший крок до цього - не вимикатися, тобто спати стільки, скільки потрібно. Важливо усвідомити: 👉самим головним природним відпочинком для людини був, є і буде сон. Якщо сон порушено або його значно менше тривалий час, з'являється втома, потім роздратування, поганий настрій, виснаження. Кожна третя людина, що зараз звертається до мене, має порушення сну. Фактом є те, що від недостатнього сну до депресії або вигоряння декілька місяців. Лікувати наслідки завжди складніше, тому можна працювати на попередження. Для гарного сну потрібні: ➡️ вечори без гаджетів з 19:00, ➡️ темне провітряне приміщення, ➡️ "дружба" з гормоном сна мелатоніном, який виробляється з 22:00, з цього часу потрібно вже лежати у ліжку, ➡️ за три години до сну - легка вечеря, чай з ромашкою або мелісою, ➡️ спокійна музика ➡️ ноги у теплі. Як і лампочці, людині кожен день потрібно вимкнутися, щоб відновити сили для подальшого горіння, для подальшого життя. Джерело @Подбай про себе

#Дистанційне_навчання #Психологічна_служба_закладу #Конкурс_Я_дитина_Я_малюю 🎉Вчора відбулося нагородження учасників Всеукраїнського конкурсу "Я дитина, я малюю" та проведено заняття з елементами тренінгу " Ми Сильні". Що ми цікавого робили? Ми👇🙋😉 🤗грали в "Різні вітання" ( встановили та створили емоційний контакт); 😉 👉грали "Що я найбільше люблю" 🤗 👉подорожували нашою Україною ( психологічна хвилинка); 😊 наші талановиті учасники за допомогою олівців,маркерів , власного натхнення і своєї уяви створювали свій особистий 🤗 чарівний Патріотичний глечик; 😉 найприємніша частина заняття - це нагородження переможців конкурсу дипломами та солодкими подарунками ( від моїх друзів з Київа, дуже їм дякуємо 💓💓💓); 🤗 потім знову грали в гру "Передай посмішку по колу" та відпочивали.... Вітаємо переможців ❤️ ви молодці 👏