​Якщо лампочку довгий час не вимикати, вона перегорить. Так і з нашою психікою. Якщо жити в постійному психічному напруженні - перегориш. І перший крок до цього - не вимикатися, тобто спати стільки, скільки потрібно. Важливо усвідомити: 👉самим головним природним відпочинком для людини був, є і буде сон. Якщо сон порушено або його значно менше тривалий час, з'являється втома, потім роздратування, поганий настрій, виснаження. Кожна третя людина, що зараз звертається до мене, має порушення сну. Фактом є те, що від недостатнього сну до депресії або вигоряння декілька місяців. Лікувати наслідки завжди складніше, тому можна працювати на попередження. Для гарного сну потрібні: ➡️ вечори без гаджетів з 19:00, ➡️ темне провітряне приміщення, ➡️ "дружба" з гормоном сна мелатоніном, який виробляється з 22:00, з цього часу потрібно вже лежати у ліжку, ➡️ за три години до сну - легка вечеря, чай з ромашкою або мелісою, ➡️ спокійна музика ➡️ ноги у теплі. Як і лампочці, людині кожен день потрібно вимкнутися, щоб відновити сили для подальшого горіння, для подальшого життя. Джерело @Подбай про себе