Знаємо, що викликів надто багато. Чим більше зовнішніх — тим більше внутрішніх, і так по колу. Щоб перемагати, нам потрібно багато ресурсів, і один з них — ментальне здоров’я. З чого почати цю турботу про себе та близьких? З простого питання.

Бути справжнім героєм для самого себе — це звернутися по допомогу. Зберігайте і поширюйте важливі номери, за якими можна знайти підтримку.

Чому одних проблеми поглинають разом із мріями, а інших роблять сильнішими? Психологічна стійкість грає в цьому величезну роль, а ми з вами саме намагаємось навчитись розвивати її. Так, пункти зі списку можуть здаватися «такими нудними і банальними» 😐 Але чи дотримуєтесь ви їх? Хоча б намагаєтесь? Буде простіше уникати саморуйнування, якщо визначите свої цінності. Як це зробити — читайте на сайті у PDF-документі «Аптечка».

Ментальне здоров'я 🤗

Як часто ви чуєте «дякую»? Чи не забуваєте дякувати рідним, колегам або ж хлопчині, який притримав двері у метро? А коли востаннє дякували собі? І не кажіть, що немає за що. Бути вдячним важливо. Навіть у моменти небезпеки, і особливо між ними, коли так бракує позитивних емоцій. Сказати «дякую» — це як впустити трохи світла в укриття. І як би темно не було довкола, воно підсвітить усе хороше, заради чого ми готові боротися. Почніть із дрібниць — подякуйте собі за прогулянку парком після роботи та улюблене морозиво, залиште на холодильнику подяку близьким (ви знаєте, за що); посміхніться і скажіть «дякую» водію маршрутки. Ви здивуєтеся, на що здатна проста звичка дякувати 🤗

Ментальне здоров'я 🤗

Час від часу ви пишете, що тривожність неможливо подолати у такі часи. Але важливо знати, що тривога є різна. Є здорова і необхідна — та, що мобілізує у моменти реальної небезпеки. А є нав’язлива і безкінечна, немов гудіння у голові 24/7, навіть коли вам нічого не загрожує. Нездорова тривога змушує очікувати, що от-от станеться щось погане; виснажує вас, змінює вас як людину і рухає у лапи тривожних розладів. І чекати кращих часів, щоб поборотися за тишу в своїй голові — марна ідея. Бо нездорова тривога ніколи не дозволить вам повірити, що кращі часи настали. Працювати із нездоровою тривогою варто вже. Цей процес може бути повільним, але не здавайтесь, формуйте нові мисленнєві звички і побачите результат. Один день — один крок. І це завжди краще, ніж не робити нічого 👐

Ментальне здоров'я 🤗

#Mental_Health #Всеукраїнська_програма_ментального_здоров’я_«Ти як?» Уявіть, що поруч із вами завжди є персональний коуч з ментального здоров’я — він і про стрес роз’яснить на пальцях, і допоможе правильно подихати, коли забракне повітря. А якщо тривога не дасть заплющити очей, коли стемніє — розповість історію або заколише звуками дощу. Українська компанія BetterMe вже створила подібного помічника — мобільний застосунок BetterMe: Mental Health. Побудуйте персональний розклад і не пропускайте кілька хвилин піклування про себе щодня 🧘 Завантажуйте BetterMe: Mental Health для iOS та Android.

У 2022 році на Національну гарячу лінію для дітей та молоді звернулися 178 637 тисяч раз. До нас зверталися діти та підлітки, щоб не відчувати себе самотньо. Коли втрачали надію. Коли переживали насильство, булінг, залежність. Коли порушувались їх права. До нас звертались батьки, педагоги, дорослі, які потребують допомоги та підтримки у питаннях, що стосуються дітей. На лінії працюють психологи/ні, юристи/ки, соціальні працівники/ці. Анонімно. Конфіденційно. Цілодобово❤️‍🩹 Усі наші контакти, за якими ми доступні у будь-яку хвилину дня чи ночі тут: 💌Facebook: @childhotline.ukraine; 💌телеграм: @CHL116111; 💌 Instagram: @childhotline_ua 📞116111; 📲0-800-500-225 #childhotline #національнагарячалінія #НДМГЛ #116111UA #гарячалініядопомоги #гарячалініяпідтримки

👍 Перестань сприймати все близько до серця. ➡️ Чиясь грубість не стосується тебе. Найімовірніше, це є відображенням його особистих проблем. ➡️ Сприймай критику та коментарі конструктивно. Подумай, чи є в цьому хоч крапля правди. ➡️ Ти не можеш догодити всім. ➡️ Тебе визначають не твої помилки та критика в твою сторону. ➡️ Твоя самооцінка залежить тільки від тебе самого, а не від того, що кажуть інші.

Ментальне здоров'я 🤗

МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ’Я: ЯК ПОДБАТИ ПРО СЕБЕ? Ментальне здоров’я є невід’ємною частиною щасливого життя. Це поняття дуже широке і поєднує різні аспекти. Як зрозуміти, що стан душевного здоров’я вийшов із рівноваги та настав час звернутися до психотерапевта — розказуємо далі. Що таке ментальне здоров’я Згідно з визначенням ВООЗ, ментальне здоров’я — це стан щастя та добробуту, в якому людина реалізує свої творчі здібності, може протистояти життєвим стресам, продуктивно працювати та робити внесок у суспільне життя. Це означає, що ментальне здоров’я об’єднує здоровий дух та психіку людини із соціальним складником. Воно є важливим для втілення бажань, реалізації цілей, доброго фізичного самопочуття. А з іншого боку — психічне здоров’я кожного індивіда важливе для всього суспільства. Стан ментального здоров’я залежить від багатьох чинників: соціальних, екологічних та навіть економічних. Психічно здорова людина: - може розрізняти свої емоції, керувати ними та гармонійно функціонувати; - здатна спілкуватися і будувати стосунки з іншими; - розвивається й навчається; - позитивно оцінює себе, приймає та любить; - приймає власні тверді рішення; - нормально адаптовується до нових умов життя; - може розв’язувати проблеми. Здатність отримувати задоволення від життя — основна риса ментально здорової людини.

Цього тижня багато розмовляли про події останнього часу, ділилися своїми думками та переживаннями з цього приводу. Після чого кожен учасник віднайшов свій ресурс, який допоможе і надасть силу та енергію.😉💪🌿 Наша зустріч допомогла учасникам: ▪️встановити та підтримувати психологічний контакт у спілкуванні сприяла самопізнанню учасників; ▪️допомогла зняти внутрішні бар'єри для підвищення рівня комунікації та взаємодії у команді; ▪️ ознайомилися з техніками по профілактиці стресів та підвищили психологічну грамотність. Самопізнання – найважливіша з умов, яка спонукає змінювати свій стан на краще. Коли людина знає про свої справжні досягнення і недоліки, їй легше домогтися успіху в будь-якій справі. Захід відбувся в рамках проєкту Громадська організація "Лампа" - "СНОВЩИНА: ДОПОМОГА ПОРУЧ" в межах #Програма_CLEAR Інформаційний партнер проєкту Сновська міська рада Чернігівська область Програма дій та реагування територіальних громад на надзвичайні ситуації (CLEAR) впроваджується міжнародною організацією Глобал Ком’юнітіз ( Global Communities ) та фінансується Бюро гуманітарної допомоги Агентства США з міжнародного розвитку ( USAID's Bureau for Humanitarian Assistance )

#Дистанційне_навчання #Психологічна_служба_закладу З 2008 року 2 квітня визначають Всесвітній День поширення знань про аутизм.По всьому світу в цей день одягають блакитне на знак підтримки людей з аутизмом, розладом розвитку нервової системи. Підтримай людей з аутизмом – одягни сьогодні щось синє або блакитне . Мета цього дня – привернення уваги до проблем та труднощів, з якими зустрічаються діти з аутизмом та їхні сім'ї. Ми не залишись осторонь. Світло, випромінюване нами, має бути теплим, ніжним і добрим!!! Поділись🙋 своїм фото у коментарях 💙💙💙

Фоточелендж "Моє креативне фото"

#Дистанційне_навчання #Психологічна_служба_закладу #Проєкт_Креативна_школа #Фоточелендж_Моє_креативне_фото Нас завжди 🤗 підтримує Психологічна служба Сновського ліцею #2. Дякуємо ❤️ 🙋 Креативні 📸 фото від практичного психолога та соціального педагога 👇👇👇

#Дистанційне_навчання #Психологічна_служба_закладу Всеукраїнський конкурс малюнків "Я дитина! Я малюю!" Нагородження учасників конкурсу ❗Кожна дитина — талановита ❗ ❗Кожна дитина — унікальна❗ ❗Кожна дитина — неповторна ❗ Дякуємо організаторам👏👏👏 Lilia Orel Благодійний фонд "Допомога Справою"

Резюме 🙋

На цих вихідних #Програма_CLEAR знову зібрала нас у дружньому колі. 🤩👌 Сьогодні ми знайшли свій внутрішній спокій та гармонію, бо це важлива складова щасливого життя.🕊 Лише людина емоційно стійка, яка вміє позитивно мислити і бажає розвивати в собі ці якості - здатна досягнути внутрішньої гармонії. Стан внутрішньої гармонії усуває тривоги,страхи.☝️🧐 Стежте за своїми думками - вони стають словами, стежте за своїми словами - вони стають вчинками, стежте за своїми вчинками - вони стають характером, стежте за своїм характером - він визначає вашу долю. Захід відбувся в рамках проєкту Громадська організація "Лампа" - "СНОВЩИНА: ДОПОМОГА ПОРУЧ" Інформаційний партнер проєкту Сновська міська рада Чернігівська область Програма дій та реагування територіальних громад на надзвичайні ситуації (CLEAR) впроваджується міжнародною організацією Глобал Ком’юнітіз ( Global Communities ) та фінансується Бюро гуманітарної допомоги Агентства США з міжнародного розвитку ( USAID's Bureau for Humanitarian Assistance ).

Арт-терапевтичне " Коло підтримки " Продовжуємо працювати в проєкті CLEAR Зустріч у с.Рогізки була емоційна і хвилююча.😊 Потреба у захисті – це те, що потрібно зараз кожному. Відчуття опори, захисту, підтримки. Ми ділилися своїми переживаннями і думками, створювали свою особисту "Фортецю🏰 захисту"💙💛. Кожен говорив про своє, про безпеку, про захист, про віру в Перемогу 🇺🇦 Пишаємося нашими дітьми, які в цей складний час такі мудрі і сильні! І так люблять нашу країну! Це так важливо нести любов до своєї країни!❤️ Захід відбувся в рамках проєкту Громадська організація "Лампа" - "СНОВЩИНА: ДОПОМОГА ПОРУЧ" Інформаційний партнер проєкту Сновська міська рада Чернігівська область Програма дій та реагування територіальних громад на надзвичайні ситуації (CLEAR) впроваджується міжнародною організацією Глобал Ком’юнітіз ( Global Communities ) та фінансується Бюро гуманітарної допомоги Агентства США з міжнародного розвитку ( USAID's Bureau for Humanitarian Assistance )