🦸10 способів не вигоріти до кінця семестру
1️⃣ Роби “емоційні паузи”
5 хвилин тиші, ковток чаю, глибоке дихання — і ти вже ближче до спокою.
2️⃣ Не женись за ідеалом
Обери 3 головні справи на день — цього досить. “Ідеально” = пастка.
3️⃣ Створи енергетичні “якорі”
Музика, аромат кави, коротка прогулянка — твій особистий ресурс.
4️⃣ Не тягни школу додому
Встанови часову межу: перевіряю зошити тільки 40 хвилин, і крапка.
5️⃣ Говори про втому
6️⃣ Слухай тіло
Безсилля, дратівливість, байдужість — це не лінощі, це сигнал: відпочинь.
7️⃣ Бережи базу — сон, їжу, рух
7 годин сну, трохи прогулянок і склянка води — найкраща профілактика вигорання.
8️⃣ Зроби “день без школи”
Хоч раз на тиждень — без листів, звітів і перевірок. Це не розкіш, а потреба.
9️⃣ Дихай після кожного уроку
Вдих — 4, видих — 6. Повтори тричі. Це заспокоює нервову систему.
🔟 Пам’ятай про сенс
💙 Дбай про себе — світові потрібен учитель, який не лише навчає, а й живе з натхненням.
Немає коментарів:
Дописати коментар