ЧОМУ НАС «ВИНОСИТЬ»? ВІКНО ТОЛЕРАНТНОСТІ В УМОВАХ ВІЙНИ❤️ Зараз ми всі живемо в режимі надвисокої напруги. Якщо ви помічаєте, що вибухаєте через дрібницю або, навпаки, впадаєте в повну апатію – з вами все гаразд. Це реакція психіки, яка не встигає опрацювати об’єм стресу. Психологи називають це ВІКНОМ ТОЛЕРАНТНОСТІ. Це зона, де ми можемо триматися, думати та діяти. Через війну це вікно у кожного з нас стало дуже вузьким. ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ, КОЛИ МИ «ВИЛІТАЄМО» З НЬОГО? 🚩 Вгору (гіперзбудження). Стан «Бий або біжи». Тривога зашкалює, серце калатає, з’являється агресія або паніка. 🚩 Вниз (гіпозбудження). Стан «Замри». Емоційне оніміння, відсутність сил, «туман» у голові. ЯК ПОВЕРНУТИ СЕБЕ В НОРМУ?🌱 🔺Якщо ви «вгорі» – потрібно заспокоїти тіло: ☑️ техніки заземлення; ☑️ назвіть 5 предметів навколо себе; ☑️ вмийтеся холодною водою. 🔻Якщо ви «внизу» – потрібно лагідно «ввімкнути» тіло: ☑️ випийте теплого чаю; ☑️ розітріть долоні; ☑️ зробіть легку розминку. Ви не залізні. Головне завдання зараз – помічати свій стан і не вимагати від себе неможливого. Бережіть себе! Кожен збережений внутрішній ресурс – це теж частина нашої стійкості.❤️