При панічній атаці * рука на живіт, приблизно 3 пальці нижче сонячного сплетіння, простукати. * Потерти кінчик носа. * Надавити не сильно на глазні яблука з двох боків " Якщо є, де лягти, лягти на спину і зробити рухи ногами,як велосипедні. * Дихання - одною рукою накрити губи, рука, як човник, інша на животі. Видих - рука йде вниз до грудей, вдих - підіймається до рота. * Допомагає ще вода із содою - гаряча вода, ч ложка соди. Зробити один - два ковтки, більше не треба * Змащувати губи, полоскати рот водою * Витягувати якомога далі язика - ніби намагаючись торкнутись грудної клітини * Подивитись вправо (не повертаючи голови) - якомога далі, тримати секунд 15-20, перевести погляд прямо, потім подивитись вліво - якомога далі, потім знову прямо. * Розтерти тіло * Точка паніки - між беззмінним та мізинцем * Покласти руки на ребра, відчути, як вони при диханні розширюються, підіймаються * Розтерти руки, прикласти до нірок 💙Светлана Ройз💛