вівторок, 10 травня 2022 р.
Поради батькам 👇
#Батькам_школярів
Селфхарм (самоушкодження) — це навмисне пошкодження свого тіла без суїцидальних намірів. Може виникати у підлітків і дорослих як наслідок переживання надзвичайного стресу, витіснення неприємних почуттів
Селфхарм - це відповідь на сильний психологічний біль, деструктивний спосіб впоратися з негативним емоційним станом
❗ Ознаки селфхарму:
🔸 Найчастіше - це "ненавмисні" порізи на тілі, опіки, удари, розряпування шкіри тощо
🔸Критичне обмеження себе у їжі чи воді
🔸Вживання наркотичних речовин, алкоголю
🔸Виривання волосся, трихотиломанія
🔸Заняття екстремальними видами спорту
🔸Провокування аварій, укусів тварин, бійок
❓ Які вторинні вигоди у селфхарму?
◻️ Коли людина відчуває фізичний біль, то увага перемикається і тимчасово притуплюється почуття тривоги, провини, неприємні спогади
◻️ При фізичному болю виділяються ендорфіни — гормони, які покращують емоційний стан і є природним "знеболюючим". Однак, коли фізичний біль вщухає, емоції повертаються і знову виникає спокуса зробити собі боляче
◻️ Іноді селфхарм може використовуватися для того, щоб відчути своє тіло і повернути контроль над ним
◻️ Бажання самопошкодження може виникати також через відчуття порожнечі, самотності чи втраченості. Селфхарм як спосіб відчути себе живим
◻️ Самоушкодження як покарання себе через почуття провини дає змогу тимчасово відчути полегшення, "відкупитися" через власний біль та страждання
🤝 Як можна допомагати собі?
🔹1. Усвідомити, що ви робите
🔹2. Проаналізувати, навіщо ви це робите. Виявити свою вторинну вигоду
Для цього рекомендовано виписати:
- коли, у яких ситуаціях проявляється така поведінка?
- як саме ці дії допомагають вам? Що ви відчуваєте одразу після самопошкодження?
🔹 3. Знайти для себе альтернативу, яка не завдаватиме такої шкоди. Попрацювати напряму із проблемою, а не її симптомом
Рекомендовано дати письмову відповідь на питання: "Як я можу отримати бажане без шкоди власному здоров'ю?"
🔹Звернутися за допомогою до інших людей: близьких, друзів, фахівця. Варто завжди мати під рукою контакт для допомоги. Пам'ятайте, ви не самі зі своїм болем. Це тяжкий період, а не погане життя
Вистоїмо! Світло переможе пітьму! 💛💙
Підписатися на:
Дописати коментарі (Atom)
Немає коментарів:
Дописати коментар